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Comment les athlètes devraient-ils s'échauffer ?

Sciences Les athlètes abuseraient d'étirements statiques. D'après une recherche australienne (université Victoria), cela serait contreproductif. Les études ont en effet montré que les étirements statiques avant de pratiquer une compétition diminue les performances … alors que tous les entraîneurs les font pratiquer ! Qui n'a pas vu à la télévision des footballeurs ou des tennismen s'étirer dans un coin avant le match ?

Comment les athlètes devraient-ils s'échauffer ?



Les performances en saut sont diminuées de 8 % par les étirements statiques. Un réchauffement plus dynamique (comme le typique levé de genoux) peut lui accroître la performance en saut de 3%. Cet échauffement dynamique accroît les processus métaboliques, le rythme cardiaque et la température des muscles ainsi que l'apport en oxygène. L'étirement statique diminue tout cela. L'étirement statique peut être utile pour ceux qui ont les muscles très raides ou des blessures chroniques toutefois.



Auteur   Lectures 1246  Commentaires 0  Date de publication: 15/01/2012    Crédible.    Une erreur ?
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