Vous voulez arrêter de fumer? Faites-le sur un coup de tête!

Vous souhaitez arrêter de fumer ? Ne reportez pas au lendemain et ne désespérez pas. De récentes recherches ont en effet trouvé qu'une décision abrupte d'arrêter de fumer est deux ou trois fois plus efficace que de planifier cet arrêt.

Je me rappelle d'un ami qui lorsqu'il voulut arrêter, se prépara sa « der des der » un soir et la fuma avec tant de volupté et jusqu'au dernier brin, qu'il m'était difficile de le croire....

Plus sérieusement, certains fumeurs souhaitent arrêter de fumer mais manquent de motivation. Certains ont essayé et échoué. L'astuce selon cette recherche d'une université anglaise est liée à la manière d'aborder cette motivation : « cela coûte trop cher », « Je ne veux plus fumer à côté des enfants », « J'ai peur d'attraper le cancer » etc. Le plus souvent, ces fumeurs planifient une journée d'arrêt. C'est contre le bon sens.

Le chercheur a effectué son étude grâce à 1900 fumeurs et anciens fumeurs anglais. Il a trouvé que la moitié des essais pour arrêter de fumer n'impliquait aucune planification et que les tentatives d'arrêt sans planification duraient plus longtemps que celles qui avaient été planifiées. Ce résultat ne dépendait pas des autres paramètres comme l'âge, le niveau socio-économique, etc.

Par conséquent, le chercheur estime que les campagnes anti-tabac devraient tenter d'induire les fumeurs à capitaliser les souhaits d'arrêter jusqu'au jour où la tension devienne supérieure à la résistance : « pourquoi ne pas arrêter aujourd'hui ».

Il suggère aussi d'utiliser les patches de nicotine et autres traitements, dont des encouragements (une autre étude a montré que ces encouragements, lors de réunion ou par le téléphone, avaient un effet positif).

Une autre manière est de se faire opérer ! En effet, on sait depuis longtemps déjà que les non fumeurs récupèrent mieux d'une opération que les fumeurs mais ce n'est pas exactement cela. En fait, les personnes qui arrêtent avant une opération ont plus de facilité pour arrêter définitivement la cigarette.

Sources : Imaginascience, Livescience

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