Si vous essayez d’arrêter de fumer, vous avez sans doute utilisé des aides comme les patchs, la gomme à mâcher, voir l’acupuncture. Hélas, cet arsenal ne se révèle pas toujours suffisant pour lutter contre l’envie de fumer. Alors comment y remédier ? En faisant simplement quelques minutes d’exercice physique…


Voilà peut être une nouvelle qui vous aidera à éteindre une nouvelle fois votre dernière cigarette, et cette fois ci pour de bon : 5 minutes d’exercice modéré comme la marche, réduisent significativement l’intensité des symptômes de manque chez les fumeurs abstinents.

Pour arriver à cette conclusion, des chercheurs ont épluché 12 études concernant l’exercice physique et la privation de nicotine. Et d’après leur conclusion, pas besoin de devenir un grand sportif : seules quelques minutes d’exercice modéré sont suffisantes pour réduire le désir de fumer; et elles se révèlent même aussi efficace qu’un patch ! Le bémol est qu’on ne sait pas si cela est efficace à long terme.

Quels mécanismes peuvent expliquer cet effet ? Pour l’instant, on ne peut qu’émettre des hypothèses. Et la plus probable est que l’exercice favorise la production de dopamine (molécule ayant une action sur l’humeur) permettant ainsi de réduire la dépendance à la nicotine.

Donc vous savez ce qu’il vous reste à faire; mais ne jeter pas vos patchs, car il s’agit essentiellement d’une méthode à combiner à d’autres stratégies qui aident à arrêter de fumer.

Source: Physorg


ng_2000   2825   4   26/03/2007