Nicotine et sommeil ne font pas bon ménage

De nombreux fumeurs pensent se calmer les nerfs en grillant une dernière cigarette avant d'aller dormir. Une récente étude montre pourtant que les fumeurs sont 4 fois plus susceptibles que les non-fumeurs à souffrir de troubles du sommeil.

Si vous êtes fumeur et que vos nuits ne vous semblent pas satisfaisantes, vous savez ce qu'il vous reste à faire.

Les fumeurs pourraient ainsi moins profiter des bienfaits du sommeil profond, en particulier lors des premières étapes du sommeil. Fumer aurait des effets qui dépendraient du temps lors de la période de sommeil.

Les fumeurs ont souvent des difficultés à s'endormir en raison de l'effet stimulant de la nicotine. Plus tard dans la nuit, le manque de nicotine (qui oblige parfois les grands fumeurs à se lever la nuit pour en "griller une) viendrait remplacer l'effet stimulant et perturber encore le sommeil.

Pour les expériences, il a fallu tenir compte de tous les autres paramètres qui pouvaient également perturber le sommeil et isoler uniquement l'effet dû à la consommation de tabac.

On a utilisé des méthodes fiables et quantitatives comme l'électroencéphalogramme et l'analyse spectrale de ces électroencéphalogrammes. En effet, si on ne se fie qu'aux relevés visuels du comportement la nuit entre fumeurs et non-fumeurs, on ne trouve pas de différence notable.

L'analyse spectrale a par contre relevé que les fumeurs disposaient de moins de sommeil profond et de davantage de sommeil léger. 22,5 % des fumeurs ont indiqué que leur sommeil n'était pas reposant contre 5 % des non-fumeurs.

La plus grande différence se voyait au niveau du début du sommeil (le début du manque de nicotine : plus intense lors des premières étapes du sommeil et qui s'atténue ensuite). En fait, les fumeurs éprouvent des difficultés à arrêter leurs habitudes de fumer en partie parce qu'ils éprouvent parfois des perturbations du sommeil par manque de nicotine.

Ces résultats permettront de trouver des solutions de remplacement afin de minimiser les conséquences du manque durant la nuit.

Sources : Imaginascience, Softpedia

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