20 minutes d'activité physique, soit l'équivalent d'un bon ménage chez soi, sont tout ce qu'il faut pour donner du « peps » à votre santé mentale.


Tout le monde savait que l'activité physique était bonne pour la santé mentale. Personne n'était vraiment certain de la quantité et de l'activité la plus adéquate.

Un sondage écossais portant sur un échantillon de 20 000 hommes et femmes a été réalisé pour déterminer quel était l'esprit général de ces sujets et en même temps quel niveau d'activité physique ils pratiquaient. Sur ces 20 000 personnes, grâce à des critères reconnus, on en a identifié 3000 environ qui souffraient de stress et d'anxiété de manière conséquente.

Les résultats ont montré une corrélation nette entre activité physique (de quelque nature que ce soit) et un moindre stress. On a tenu compte de tous les paramètres (âge, sexe, condition générale, etc.).

On peut donc affirmer que seulement 20 minutes par jour permettent déjà de notablement améliorer l'état mental. Plus on réalise d'activité physique (sans aller jusqu'à l'épuisement bien entendu), moindres sont les probabilités de détresse psychologique.

On sait par ailleurs que l'activité physique permet de diminuer les probabilités d'apparition de nombreuses maladies graves (cardio-vasculaires et certains cancers par exemple) et de réduire certains facteurs de risques biologiques comme l'intolérance au glucose et l'inflammation (qui ont un lien avec la dépression et la démence).

Sources : Imaginascience, Sciencedaily




newtoon   2596   1   27/05/2008

Pour noter ou commenter cet article, vous devez vous connecter.

L'article « Un peu d'activité pour votre santé mentale  » vous a plu ? Ne manquez pas le prochain :

Suivez @surlatoile

Abonnez-vous à l'actualité de Sur-la-Toile par email ou flux RSS ! Vous pouvez également vous abonner spécifiquement au flux de la rubrique « Médecine »