Une étude en cours montre que dormir davantage améliore la performance, l'humeur et la vigilance ; les sportifs ont tout intérêt à dormir longtemps.


L'étude en question a demandé à 5 étudiants de l'université de Stanford qui appartenaient à des équipes de natation de l'université de suivre certains conseils.

Durant les deux premières semaines de l'étude, les étudiants avaient maintenu leurs schémas habituels de sommeil. Ensuite, on a demandé aux athlètes de passer à 10 heures de sommeil par nuit durant 6 à 7 semaines. On a mesuré régulièrement la performance des athlètes après chaque entraînement.

On a remarqué qu'après être passé à 10 heures de sommeil, les athlètes nageaient un sprint de 15 mètres avec un meilleur temps (0,51 secondes), réagissaient 0,15 secondes plus vite à partir du départ et amélioraient leurs temps de rotation de 0,10 secondes.

Ces résultats donnent donc quelques indices sur l'importance du sommeil sur la performance athlétique et plus spécifiquement comment le sommeil est un facteur significatif dans l'atteinte de la performance maximale.

Les résultats de cette étude corroborent ceux d'études antérieures sur différents sports et qui suggèrent que du sommeil additionnel améliore sensiblement les performances maximales.

Cette étude a également mesuré la somnolence dans la journée et les changements d'humeur durant la semaine. Il s'avère bien entendu que dormir davantage permettait de décroître les épisodes de somnolence, et l'on constatait une meilleure humeur générale avec accroissement de vigueur et moins de fatigue globale.

En réalité, les athlètes accumulent en général et progressivement une dette de sommeil importante en ne dormant pas suffisamment chaque nuit successive ; d'où des effets perturbants sur la fonction cognitive, l'humeur et le temps de réaction.

Tous ces effets seront très fortement réduits dés que la priorité sera portée sur le sommeil.

Il est intéressant de noter que durant l'étude, les étudiants ont atteint des records de performance jamais enregistrés...

Sources : Imaginascience, Physorg




newtoon   2630   0   17/07/2008

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