Lorsque l'on est en surpoids ou obèse et que l'on souhaite perdre du poids, limiter les calories est important, mais il faudrait aussi pratiquer un exercice physique continu ; l'effort à réaliser est plus important que ce que l'on croyait jusqu'à présent.


Il faudrait en effet que ces personnes pratiquent une activité physique durant 55 minutes et 5 jours par semaine au moins afin d'arriver à perdre 10 % de poids sur 2 ans.

Plus de 65 % de la population américaine adulte est en surpoids. Il s'agit véritablement d'un défi « de poids » pour le système de santé américain. La recommandation classique des médecins est qu'il faut assurer 30 minutes d'exercices physiques la plupart des jours de la semaine afin d'atteindre 150 minutes par semaine. Un consensus de plus en plus important suggère que cela n'est pas suffisant afin d'entretenir une baisse continue à long-terme du poids.

Afin de déterminer le temps idéal, l'étude a demandé à 201 volontaires, des femmes en surpoids ou obèses, de manger environ 1200 calories et on a distingué 4 groupes selon la quantité d'activité physique à suivre (de modéré à intensif) afin de brûler entre 1000 calories à 1200 calories par semaine par le biais de cette activité.

Cette étude s'est prolongée de cette manière durant deux ans. Après 6 mois de suivi, les femmes avaient perdu en moyenne 8-10 % de leurs poids initial. Par contre, la plupart n'ont pas pu soutenir leur perte de poids. Après deux ans, le poids des femmes étaient de 5 % inférieur au poids initial avec aucune différence entre les groupes.

Le seul quart de femmes qui a réussi à maintenir une perte de 10 % et plus sur deux ans étaient celles qui faisaient le plus d'activité physique : une moyenne de 1835 calories par semaines, soit 275 minutes de l'activité physique préconisée.

Ces personnes là étaient de plus davantage engagée dans la relation avec l'équipe de chercheurs et mangeaient moins de graisses.

Sources : Imaginascience, Physorg

newtoon   752   0   31/08/2008