Quelques intenses exercices physiques par semaine suffisent à nettoyer le sang de son trop-plein de glucose.

D'après une étude récente en effet, ne serait-ce que trois minutes d'exercice intense dans la journée suffirait à donner un véritable coup de boost à votre métabolisme et surtout permettrait de contrôler le niveau de sucre dans le sang. Ce résultat suggère que pour les personnes dont l'emploi du temps est trop chargé pour suivre les recommandations concernant un exercice physique régulier gagneraient à se consacrer quelques minutes à un exercice intense chaque jour.

Cet exercice intense et court ne vous fera même pas transpirer dans votre chemise et cela aura un effet quasiment équivalent à celui d'un long exercice d'endurance (quant à l'impact que nous venons d'évoquer). L'équipe de chercheurs de l'université d'Edinburgh a ainsi montré que 7 minutes d'exercice chaque semaine a permis d'aider un groupe de 16 hommes jeunes de contrôler leur niveau d'insuline.

Ces jeunes n'étaient pas particulièrement d'allure sportive, mais en bonne santé devaient pratiquer un court mais intense exercice sur le vélo d'appartement quatre fois dans la journée, mais durant seulement 30 secondes et pour 2 jours dans la semaine. Après deux semaines de ce régime, on a constaté une amélioration de 23 % de la gestion de l'insuline dans le sang. L'effet semblait durer encore 10 jours après l'arrêt du dernier exercice.

Cette recherche n'a par regardé d'éventuels autres avantages pour la santé après de tels exercices (comme la tension artérielle et le poids). Il existe toutefois une étude canadienne antérieure qui avait relevé un avantage pour les fonctions cardiaques.

Conclusion : s'entraîner régulièrement, mais même de manière très courte pourrait représenter de grandes économies pour le système de santé, en particulier pour les millions de dollars dépensés pour soigner du diabète.

Le diabète de type 2 affecte environ 246 millions d'adultes dans le monde et cause 6 % des morts.

Sources : Imaginascience, ABC Australie




newtoon   2043   0   17/02/2009

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