moi j ai 18 ans je pese 75kilos pour 1.77
je pratique depuis quelque mois mais le resultat n es pas encor terrible quelqu un aurait il un programme alimentair et sportif
je pratique tout les 2 jour pendant 1h30 merci bcp
bonjour tu peux par exemple le lundi travailler le haut et le mercredi le bras je te conseille d'aller dans une salle pour apprendre plus... Programme alimentaire ? je ne te le conseille pas au début de ton apprentissage
Je suis entraîneur de muscu althéro culturisme
Si tu as besoin n'hésites pas
Cordialement
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18 ans.
