Voilà maintenant 3 mois que je suis des cours pas correspondance (j'ai 16 ans). Depuis j'ai énormément grossi (83 kg pour 1,65m). A la rentrée je veux faire de la danse mais je dois maigrir. La plupart des médecins me disent d'aller à 60kg mais ne me donnent pas de régime à suivre. Je voudrais savoir comment faire. Courir et tous exercices intenses me sont déconseillés à cause d'un problème de hanche. J'accompagne ma grand-mère environ une fois par semaine mais je ne supporte pas sa vitesse trop faible (ça me donne mal au dos). Donc j'ai une forte tendance à manger, pour compensez ce manque je bois beaucoup mais je voudrais faire des exercices chez moi pour mincir (pas forcément trop vite) et aussi combien de fois par semaine me conseillez-vous de sortir dehors (je peux promener mon chien mais sur quelle distance pour m'aérer). Actuellement je ne fais que 2heures de vélo le samedi dans une aire de loisir. J'ai remarqué également que depuis que j'ai arrêté de sortir tous les jours (lycée) je n'ai plus eu mes règles depuis J'attends vos réponses svp !
Amicalement
Esme
salut
tout d'abord, commence par éviter les succrerie, ne mange pas entre les repas, du moins évite, il ne faut surtout pas te privée, car tu reprendra aussi sec tes kilos, voir le double!!!
au moment des repas, diminue les parts, et sort tout les jour, ne serai ce juste une heure, histoire de te détendre.
concernant tes règles, c'est peut etre la contrariété, ou autre chose, si cela continue, je te conseil de voir tout de meme un medecin.
Comme l'a dit "croteur", évite les sucreries.
Mais surtout, ne fait pas l'erreur de ne plus manger.
Mange équilibré (3 repas par jours) avec beaucoup de fruit.
Les fruits sont très bon pour toi si tu souhaite maigrir : ils contiennent beaucoup d'eau (l'eau va permettre d'évacuer le surplus de graisse).
Ne te dis jamais "je n'y arriverai pas". Si on te déconseille de courir alors, fait de la fitness.
Le sport ne te ferra pas que maigrir, il te mettra de bonne humeur. Tu te sentira bien
Pour plus de détails, ce site pourra t'aider http://www.easygym.com/rubriques-divers/maigrir.htm
A noter aussi qu'une perte trop rapide de poids engendra des effets néfastes sur ta santé.
Pas obligé de courire 10 Km à 30 km/h pour perdre du poids.
Une bonne marche suffit.
Lorsque tu a " un petit creux", bois. Et ta faim passera.
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16 ans.
16 ans.
