Je suis désolé mais je recrée encore un topic sur maigrir.
Alors je vous explique j'ai bientôt 13 ans mais le truc c'est que je suis un petit peu "gras" , il suffit que je mange a peine un restaurant ou un truc comme ça et la je prend 10 kilo . Alors, je voudrais savoir comment je pourrais perdre du ventre et sur les cotés (les poignets d'amour). Je n'ai pas de
truc pour faire de la musculation ...
Merci
Et j'ai un autre problème je voudrais prendre un petit peu de muscle sur les bras et les jambes.
Salut, je mange peux entre les repas, et maintenant je vais manger une pomme a 4h mais pour le sport ca va etre dur j'ai pas tellement le temps il me faudrais plutot des exercices comme abdo mais un qui fasse bien maigrir svp
t'as intéret à être motivé, car on ne maigris pas en claquant des doigts, il te faut être motivé réellement gérer au mieux ton alimentation, éviter au mieux les aliments dits"gras" ou trop sucrés, au besoin, te faire suivre par un nutritionniste et le dimanche fais donc un footing, ça détend et maintient en forme, mais bon, fixes toi des objectifs de distance, là encore, tu peux demander à ton prof de sport(en plus je suis persuadé que ça lui fera plaisir que tu te mette au sport et lui demande conseil)
Franchement , pour 13ans c'est un peut tot pour penser à te faire des muscles.Pour maigrir, du sport du sport et encore du sport.
Pour les muscles tu pourra commencer vers 15ans.Des exercicessimples comme abdos et pompes , evite aussi les tractions , ca reduit ta croissance , ca tu pourra le faire des que tu te dirra que ta taille te suffit.
Pour moi , j'ai 17ans , j'ai commencé mes exercices de musculation vers 15ans et demi.Des exercices tout simples : 30 pompes(pour commencer) et 50abdos( faut pas plus...plus de 50 abdos sert à rien) et je fait ca le matin et soir , et j'ai un corps ni gros ni maigre tout juste ce qu'il faut avec de belles formes d'abdos etc...Pour prendre de la masse musculaire à ton age mange de la viande et des œuf ( protéines ), apres quoi faut faire du sport pour faire de ces protéines de la masse musculaire et bruler la graisse.Je te conseil un sport ou tu travaille beaucoup avec les muscles et surtout tout tes muscles ( exemple : rugby , trial ( si t'a les moyens)ou foot...
Pour les abdos je te conseil aussi de ne pas fixer tes pieds mais tout simplement t'allonger sur le sol et pliller tes pieds mais sans toucher ton corps avec , et la tu mente ton torse en allant avec ta tete jusqu'à tes genoux et en redescendant sans toucher le sol avec ta tete ( tu sentira probablement une petite douleur dans le cou mais c'est bien car ca le muscler aussi ^^ ...Bon te tue pas non plus en cas de douleur insupportable ).Ce type d'abdos permet de garder tes abdos contracté tout au long de l'exercice qui te garantie la puissance ( car ce n'est pas que la forme qui compte mais aussi la capacité de tes abdos).
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13 ans.
23 ans.
