je m'escuse si se sujet a deja été poster mais je n'arrive pas a mis retrouvé ^^
voila je voilais savoir quelle exercice pratique et mouvement peu on fair avec des altère ? sachant que je dispose de 10 kilo et que jai 16 ans et que j'aimerai surtout me muscler les pecs !
si il y a d'autre exercice eficasse sans les altère merci de m'en fair part !
En fait pour les pecs faudrait faire des développer coucher mais vu que tu as des altères ... sa devrait le faire aussi avec des altères mais je ne suis pas un pros ;)
Fais des écartés couchés si tu n'a que des haltères courts.
Et vas-y mollo sur le poids au début pour pas te blesser. Si tu veux plus de détails j'ai déjà répondu à un post au début de la liste et si t'as des questions hésites pas.
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16 ans.
