Régime alimentaire, équilibre alimentaire

Bonjour,

Suite aux nombreux posts que j'ai vu être crée au sujet des régimes alimentaires, j'ai pensé à créer un topic pour regrouper les informations.
N'hésitez pas à rajouter des liens ou des informations utiles.

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Régime et équilibre alimentaire

Tout d'abord je pense qu'il faut nuancer équilibre alimentaire et régime.
Un régime ne peut concerner un enfant, un adolescent , car durant ces périodes le corps à besoin de ressources pour grandir, consolider les os, etc...


On parlera d'équilibre alimentaire pour les personnes qui ont juste besoin de réequilibrer, stabiliser, reprendre une bonne hygiène de vie, ou pour les enfants/ado.C'est à dire:
Réduire tout les sucres rapides (bonbons, gâteaux, ...) et favoriser les sucres lents...
Jetez donc un œil par ici


Il faut également nuancer les pertes de poids souhaitées: l'IMC(indice de masse corporelle), l'IMC ne tiens pas compte de la morphologie, ni du poids des os (certains ont une ossature lourde), l'IMC est un indicateur, pas plus et ne s'applique pas aux enfants et adolescents. Rien ne vaut le conseil d'un médecin!

Pour l'IMC la formule c'est poid/taille²
poids en Kg et taille en mètre.
<16.5 dénutrition
16.5-18.5 maigreur
18.5-25 normal
25-30 surpoid
30-35 obésité modérée
35< obésité sévère ou morbide


Bref avant de parler de régime, n'oubliez pas ces points importants: une bonne hygiène de vie, du sport, et surtout: chaque être est différent!

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Concernant les régimes:

Il ne sert à rien d'engager un régime sévère: une perte de poids rapide entraine souvent des "retour de bâtons", le corps a souffert du manque de nourriture, il stocke donc dès que l'on reprend une nutrition "normale" par peur d'être de nouveau privé d'énergie. Il en est de même lorsque l'on saute des repas.

De plus, un régime accompagné d'activité sportive sera efficace pour sculpter le corps: la perte de poids ne sera généralement pas impressionnante, cependant le corps retrouvera des courbes, de la finesse, et pour la santé, pas besoin de vous faire un dessin.

En attendant, une personne qui est réellement en surpoids, aura besoin de l'aide d'un diététicien ou nutritionniste, s'engager seul dans un régime important est plus que déconseillé, il vaux mieux éviter de jouer les apprenti sorciers.

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Quelques sites:
sur votre activité physique
Les effets yo-yo
Nutrition-Equilibre alimentaire
Blog Nutrimania
Bon pour la santé et le moral
Besoins énergétique quotidien

Compléments d'infos par Baoe, ti-castor,Lectosora,DafalganLeGris





(Modifié par Sciam le 19-05-2011 à 10:30)

ce dont les gens doivent être conscient...

DE ce que je pense, ne pas avoir confiance en l'IMC d'un enfant, ou d'un adolescent , c'est plutôt réservé aux adultes...
Quant aux enfants en surpoids, il est fort possible qu'il retrouvent un poids normal, voir moins, suite à la puberté ( l'adolescence étant caractérisée par une croissance rapide en taille ), c'est d'ailleurs mon cas !
A+
Sc+

Le  1-10-2008 à 22:42, SciencesPlus :
ce dont les gens doivent être conscient...

DE ce que je pense, ne pas avoir confiance en l'IMC d'un enfant, ou d'un adolescent , c'est plutôt réservé aux adultes...
Quant aux enfants en surpoids, il est fort possible qu'il retrouvent un poids normal, voir moins, suite à la puberté ( l'adolescence étant caractérisée par une croissance rapide en taille ), c'est d'ailleurs mon cas !
A+
Sc+

Les "gens" n'ont en général pas assez d'informations pour prendre une décision réfléchie, à ceux qui en ont d'en partager.

L'IMC est un indicateur, qu'il s'agisse d'un enfant ou non: une personne avec un IMC de 28, qu'il s'agisse d'un enfant ou non se trouve en grave déséquilibre et met sa santé en danger, ce qui est important c'est de nuancer entre adulte et enfant le mode de régulation du poids, dans ce cas précis: régime pour les adultes, équilibre alimentaire pour les enfants.

Les enfants en réels surpoids ne seront pas forcément équilibrés à l'adolescence, sinon comment expliquerais tu l'obésité? Un enfant obèse ne s'équilibrera pas juste par la croissance, son déséquilibre alimentaire lui non plus ne s'effacera pas tout seul.

sources:
Obésité
Obésité 2
Obésité 3

Régime = Ne pas se priver, pourquoi ? car si on se prive on va avoir plus faim et quand on va repprendre nos habitudes, la reprise des kilos va se faire très rapidement

Le sport et très important aussi dans un régime !
Manger des fruits et des légumes tout les jours!

Un régime a retenir : ww c'est génial, mois en un mois 8kg en moins !

Le  4-10-2008 à 14:14, wing :
Régime = Ne pas se priver, pourquoi ? car si on se prive on va avoir plus faim et quand on va repprendre nos habitudes, la reprise des kilos va se faire très rapidement
Le sport et très important aussi dans un régime !

Déjà cité.

Un régime a retenir : ww c'est génial, mois en un mois 8kg en moins !

Un régime qui a été adapté pour toi ne le sera pas forcément pour d'autres.

A savoir:
De plus une perte de 8kg est très importante et doit être surveillée par un médecin.

je suis en plein régime et je pense qu'il faut avoir beaucoup de motivation surtout faire du sport et mangé equilibrement sans ce privé ...


C'est très dure mais il faut avoir beaucoup de motivation et il faut le faire pour soit et non pour le regard des gens ou pour une personne.

Bonjour,

le faire pour soi, oui je suis d'accord, mais parfois notre vision de nous même est biaisée, il faut donc faire attention à ne pas faire de régime pour de mauvaises, ou tout simplement des raisons qui nous semblent bonnes mais qui n'existent pas.

Petite question Myriiam, tu as 15 ans, et déjà en plein régime?

Bonjour.
Pour l'IMC la formule c'est poid/taille²
poids en Kg et taille en mètre.

<16.5 dénutrition
16.5-18.5 maigreur
18.5-25 normal
25-30 surpoid
30-35 obésité modérée
35< obésité sévère ou morbide

Plus simple a calculé soit même que de devoir s'inscrire sur le site en lien. :p
Sinon pour les enfants en surpoid, le mieux est que toute la famille modifie son comportement alimentaire car si l'enfant est le seul a table a manger équilibré il sera découragé.

Et sinon je confirme les régimes à l'adolescence sont dangereux car les adolescents sont en plein développement. D'ailleurs leurs apports journaliers sont plus important que l'adulte.


(Modifié par baoe le 08-01-2009 à 15:46)

(Modifié par baoe le 08-01-2009 à 16:00)

Bonjour,


merci beaucoup Baoe pour ces précisions, je me permet de les copier dans le post initial si ça ne te dérange pas. Pour le site en lien, en faisant le calcul sur le milieu de la page et non sur la droite il n'y a pas besoin de s'inscrire, mais comme tu le dit on peut le calculer soit même

Encore merci

Sciam

La motivation est en effet essentiel pour un régime. Sachez qu'il existe de nombreuses façon de maigrir, tel que les substituts alimentaires, des médicaments existent également ou bien les massages, la psychothérapie, thalasso...
Mais je vous conseille avant tout c'est de choisit si vous voulez maigrir seul ou vous faire suivre par un professionel.N'hésitez pas si vous avez besoin de conseils...