Bonsoir à tous
je voudrai savoir si l'on peut pratiquer le yoga seul sans prendre de cours avec des professeurs ?
sinon est ce que quelqu'un connaitrait une astuce pour que lors d'angoisse ou de nervosité, on arrive à se calmer ? par exemple sur la respiration, en fait j'ai deja essayer d'inspirer et d'expirer tres lentement mais quand j'angoisse ben je ressens toujours quelque chose vers la cage thoracique et je deteste cette sensation. je suis contre les medicaments qui permettent de se detendre etc..donc si quelqu'un peut me conseiller ce serai sympa ! j'ai envie de pouvoir me controler et ne pas dans des cas extremes perdre ma raison ou mon controle parce que j'ai peur ou des choses de ce genre la !
merci d'avance et bonne soirée à tous
Une réponse d'un Français (de France-Lorraine), de surcroît prof de Yoga :
Procures-toi le livre d'André Van Lysebeth : "J'apprends le yoga".
Il est probable que tu trouveras les réponses à tes questions.
N'oublies pas que le prânayâma (la respiration, ou science de l'énergie) est le quatrième membre du yoga (qui en comprend 7) et que vouloir commencer par cela me semble être une erreur (vouloir placer la charrue avant les boeufs).
La paix de l'esprit ne pourra s'obtenir seulement qu'avec celle du corps...
Si tu as des difficultés à trouver cet ouvrage, j'en possède quelques exemplaires, destinés à mes élèves.
Un "mantra" simple, comme "So-Ham" peut être utilisé en cas d'urgence (cela signifie "je suis cela" en sanscrit). So à l'inspir, ham à l'expir...
Bien cordialement,
Jean-Louis
oui il ya des ouvrages pour pratiquer seule le yoga,si, tu veux calmer ta nervositer,des boules chinoise font actionner le centre de sereniter au creu de la paumes si tu peux choisir pprend les en version musicale,tres relaxante et fait les rouler dans un sens et puis dans l'autre,sinon tu peu aussi pratiquer comme moi l'aromatherapie,les huies essentielle de lavande sont tres relaxante,apres si tu va plus loin tu peu trouver plein de vertus dont les plantes les plus utilisee sont lt thym,l eucalyptus la valériane et bien d'autre..certaine sont destinée a calmer l'anxiete
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