prise de poids

Salut !

Et oui beaucoup de personnes veulent perdre du poids... mais moi c'est l'inverse !
17 ans, 1,80m et...60 kilos...
Donc j'aimerais prendre du poids mais pas pour avoir un gros bide... surtout de la masse musculaire en fait. Et comme les vacances arrivent j'aurai le temps pour faire un peu de muscu chez moi. Donc j'ai vu sur le site de décathlon par exemple qu'il existait des produits en poudre (généralement sous forme de seau) pour favoriser la prise de masse.
Est-ce qu'en faisant de la muscu et en prenant cette fameuse poudre en paralèle il y a un résultat ?
Et sinon quelle marque prendre ? parcequ'il parait que décathlon c'est pas génial... si décathlon c'est bien, ça m'arrange... mais sinon sur quels sites faut-il commander ?

Beaucoup de questions ici...

Merci de m'aider

ps : exemple de seau http://www.decathlon.fr/FR/Product_arborescence/sports-accessor/health/keeping-in-shap/dev-muscul-mass/product_6531800/index.html

A+ bon week end !

31-03-2007 à 11:52, Utopie :
Salut !

Et oui beaucoup de personnes veulent perdre du poids... mais moi c'est l'inverse !
17 ans, 1,80m et...60 kilos...
Donc j'aimerais prendre du poids mais pas pour avoir un gros bide... surtout de la masse musculaire en fait. Et comme les vacances arrivent j'aurai le temps pour faire un peu de muscu chez moi. Donc j'ai vu sur le site de décathlon par exemple qu'il existait des produits en poudre (généralement sous forme de seau) pour favoriser la prise de masse.
Est-ce qu'en faisant de la muscu et en prenant cette fameuse poudre en paralèle il y a un résultat ?
Et sinon quelle marque prendre ? parcequ'il parait que décathlon c'est pas génial... si décathlon c'est bien, ça m'arrange... mais sinon sur quels sites faut-il commander ?

A 16 ans, tu peux faire du sport, et notamment de la musculation pour prendre de la masse musculaire. Mais il ne servira à rien de prendre de la protéine en poudre pour l'instant, du moins pas avant au moins 3 ans d'entrainement régulier et tenu.

Se nourrir normalement (la faim augmentera avec les séances de sport) avec un régime à base de féculents (pates, riz, blé, céréales complètes, etc..) et produits laitiers, ainsi que des viandes et poissons suffira amplement. Privilégier les aliments à fort taux protidique (laitages, blanc d'oeufs ou poisson) et éviter tout ce qui est gras (saucisse, charcuterie, etc).

Les gars qui se musclent et qui veulent prendre de la masse mangent beaucoup, plus que la moyenne, mais ils se dépensent pas mal. Cela dit leur rapport est positif (plus de calories qu'ils en évacuent).

Salut Utopie,

Michel Storm à raison pour le régime.
J'imagine qu'avec la taille que tu fais tu as du grandir tard, peut-être même que ta croissance n'est pas terminée.
Cela dit, ton indice de masse corporelle (19 pour une taille de 180cm et un poids de 60kg) est normal. Il doit se situer entre 18 et 25.
Tu devrais prendre de la masse quand ta phase de croissance sera terminée

Regarde ce site, sur la gauche, il y a plusieurs liens. Certains te permettrons de calculer ton poids idéal, tes apport énergétiques journaliers recommandés etc.
Mais par pitié, évites les protéines ! Avec une alimentation équilibrée on n'a pas besoin de complément alimentaire !

Salut utopie ,
tu doit privilégier les glucides pour ta prise de masse c'est ce qui va mourir tes muscles et leurs faire prendre du volume au fur et a mesure de tes séries
Par contre rien ne t'empêche si tu en as besoin de compléter par des glucides prises de masse (a décath le pot est moins cher et efficace)
a prendre de préférence après l'entraînement
Bon courage

Salut Encinas,

Pourquoi l'encourages-tu à prendre des compléments alimentaires ?
Aujourd'hui tout le monde voudrait se nourrir avec des pilules ! Une alimentation saine et équilibrée doit suffire. En plus il est très jeune, il faudrait tout de suite prendre de bonnes habitudes.

Ici il est expliqué où trouver les protéines pour "obtenir de beaux muscles" ! On en trouve dans la viande rouge, les oeufs et le fromage blanc (d'ailleurs Encinas, pourquoi dis-tu de consommer des glucides, ce sont essentiellement les protéines qui nourrissent les muscles, non ??!)

Un esprit sain dans un corps sain...


[ Ce message a été modifié par : : Gaialhambra le 02-04-2007 00:36 ]

Salut

Ok je vais éviter les compléments pour l'instant... mais si dans 5 ans je suis pareil avec une bonne alimentation faudra que je fasse quelque chose...
Merci pour les liens je vais regarder tout ça et je vais faire mon petit régime ^^.


"Un esprit sain dans un corps sain" > je connaissais, je l'avais même mis dans mon pseudo msn tellment j'aimais cette phrase

A+

02-04-2007 à 00:34, Gaialhambra :
Salut Encinas,

Pourquoi l'encourages-tu à prendre des compléments alimentaires ?
Aujourd'hui tout le monde voudrait se nourrir avec des pilules ! Une alimentation saine et équilibrée doit suffire. En plus il est très jeune, il faudrait tout de suite prendre de bonnes habitudes.

Ici il est expliqué où trouver les protéines pour "obtenir de beaux muscles" ! On en trouve dans la viande rouge, les oeufs et le fromage blanc (d'ailleurs Encinas, pourquoi dis-tu de consommer des glucides, ce sont essentiellement les protéines qui nourrissent les muscles, non ??!)

Un esprit sain dans un corps sain...
[ Ce message a été modifié par : : Gaialhambra le 02-04-2007 00:36 ]

Effectivement c'est les proteînes qui vont alimenter les muscles mais il va falloir impérativement des glucides lent genre 4 quart pâtes barre de céréales
hyper glicidiques pour entraîner les protéines avec les glucides pour nourrir les muscles et par conséquent prendre du volume sans ces glucides le muscle va se fatiguer les séances vont devenir de plus en plus pénibles et aucune prise de masse crampe et brûlure
Dans sont alimentation de tout les jours et même en privilégiant tout les aliments en apport de glucides et de protéines on ne peut pas prétendre a de bon résultat Tu n'aura pas la quantité nessessaire pour tes muscles
je conseille donc de s'aider de protéines en pot et surtout la "Wey" très réputé et très efficace et contrôlé
un exemple avec une alimentation normal tu sera en carence pour sur plusieurs aliments
c'est pour cela que de temps en temps nous devons faire une cure de vitamines genre Mag 2 ,Supradine etc..que ton médecin va te prescrire pour 1mois et te remettre d'aplomb
En Bref il faudrait que tu mange comme un ogre dans les aliments choisis pour pouvoir faire ta musculation et prise de volume en toute sécurité pour ne pas abîmer tes muscles et tu te doute bien que c'est incontrôlable coté protéines et le reste
Effectivement notre nouriture viandes friuts etc ....ne suffise pas pour se genre d'exercices
Par contre en fonction de ton poids actuel ton âge et ton programme musculaire et ce que tu décide d'améliorer sera établi par le centre
de musculation
Eux pourront calculer la dose de protéine que tu doit prendre
l'avantage c'est que tu dosera au grammes près
Les protéines contiennent des acides aminés, indispensables à l'organisme. Il en existe huit essentiels que le corps ne sais pas fabriquer, et s’il en manque un sur les huit, c’est pas bon

On va te dire oui mais c'est pas bien
Sache que quand on veut faire un régime il y a plusieurs solutions
Notamment le fameux WEIGHT WATCHER tu regardera en grandes surfaces
tu as la même composition que tes protéines en pot mais 10 fois moins cher
A Décathlon
Les gens ont plus confiances parce que ils ont vu la pub a la télé cela les rassures ce qui ne savent pas pour ces complements alimentaires c'est que c'est la même composition que la boite de proteines
Après il te faudra pour la prise de masse toujours en Wey Si possible
le Fameux prise de masse qui est très riche en glucides pour prendre du volume
Je te conseille pour ton info d'aller voir ton médecin
car pour te rendre dans une salle de sport il te faudra une attestation du médecin a pratiquer de la musculation sans ça tu ne peut pas t'inscrire
il pourra aussi te renseigner sur ce que je viens de te dire
un magasin de produit pour la forme aussi

Pour info je vais en salle avec mon fils Moi 2 fois par semaine lui 5 fois
normal a 50 piges on fatigue Mais a 20
Ne te l'aisse pas influensser dans un sens ou dans l'autre fait ce que tu juge de mieux pour toi pour et tes attentes (personalité)
Maintenant pour éviter toute discutions acharné et contradictoire comme quoi je te préconise tel ou tel chose je précise que je te donne ce conseil a titre de renseignement
et le libre choix t'appartient

Si vraiment tu veut plus de précision sur d'autre produits ou d'autres conseils >>>>>>>>>>MP
A+

Salut

Merci pour ce message très instructif ! Beaucoup de renseignements ici :)
Je pense que si un jour je prend des compléments je me renseignerais bien avant au près de mon médecin ou d'un spécialiste pour les doses et pour ne pas faire de bêtise...
L'année prochaine je serais a la fac donc j'aurai peux être le temps d'aller dans une salle de musculation...

Si vous avez d'autres précisions ou d'autres conseils je suis preneur mais il est vrai que le fil risque de tourner au débat en ce qui conscerne les compléments alimentaires... donc postez si c'est vraiment utile svp

Merci de votre implication
A+

Salut!

j'ai justement un programme, qui ma faire prendre 13 kilos en 4 mois!!

je suis passé de 62k a 75kilo!

Contacte moi en MP si tu est interessé!


L Alien

Vous êtes flippant les mecs !

13 kg en 4 mois l'Alien ?! C'est dingue. Dis-moi que tu as fais ça "naturellement" s'te plaît avec une nourriture saine et équilibrée, sans complément !

Encinas :

un exemple avec une alimentation normal tu sera en carence pour sur plusieurs aliments

Faux Encinas ! Une alimentation variée permet d'apporter tout ce qui t'est nécessaire (sauf, bien-sur si tu veux ressembler à Schwarzi, mais entre nous c'est pas terrible, en plus c'est la cata quand tu arrêtes les compléments et la muscu)

c'est pour cela que de temps en temps nous devons faire une cure de vitamines genre Mag 2 ,Supradine etc..que ton médecin va te prescrire pour 1mois et te remettre d'aplomb

Non non, c'est bien connu que les occidentaux (en particulier les français) consomment beaucoup trop de médicaments. Nous n'avons pas besoin de tout ça. Les médecins prescrivent trop facilement des vitamines. La plus-part du temps nous n'assimilons même pas ce que nous consommons. Il y en a de rajouté partout ! Et c'est mauvais, parce que se sont les reins qui permettent l'élimination du surplus. Attention aux néphropathies !!

Mais tout ça n'est que mon avis, fais en ce que tu veux Utopie. Si tu veux vraiment faire de la "gonflette" tu n'arriveras sans doute pas à la cheville de mon ami Schwarzi si tu ne prends rien. En plus je ne suis pas vraiment objective parce que je trouve ça vraiment laid les gros muscles (parfois on a l'impression que les mecs sont gonflés comme des ballons !) Mais tu peux tout à fait prendre du volume en faisant du sport et en mangeant convenablement.
D'ailleurs, l'année dernière j'ai fait du full contact. Je suis végétarienne depuis plus de 5 ans (mes apports en protéines sont donc plutôt limités !) et pourtant j'ai pris vraiment beaucoup de muscles ! Bien trop à mon goût pour une fille ! Du coup j'ai arrêté