Tennis et préparation physique

Bonjour à tous,
Voila je fais du tennis depuis 8 ans autant dire pas mal d'années et j'aimerais faire beaucoup de tournois l'année prochaine et pour ça j'aimerais suivre une préparation physique et aussi en même temps travailler les abdos, biceps et épaules en sachent que je n'est pas de matos chez moi ^^
Si vous avez des conseils ou autres je les attends avec impatience.
A ++ et Merci d'avance

Bonsoir JULIEN

Je te conseille de faire du footing ou vélo!
De développer ta concentration.
De faire beaucoup d'exercices d'assouplissement plutôt que de la musculation.
En effet:
Tes articulations et tes tendons vont être très sollicités. Ton dos va être mis à rude épreuve.( Services en particulier)
De la concentration pour suivre la balle des yeux, et pour faire appel à l'influx nerveux pour les démarrages et au moment de la frappe.
Et puis, bien sûr, taper des balles encore et toujours! Quand ton geste ( coup droit ou revers ) est bien préparé et que tu accompagnes la balla lors de la frappe, ta balle repart très vite, sans forcément beaucoup de puissance nécessaire.
Quant au reste, placer ses balles rapporte plus que frapper comme un sourd!
Et dormir suffisamment est également nécessaire.
Et surtout prends du plaisir à jouer, même en tournoi!

Voilà pour mes conseils !
A plus

Merci beaucoup pour tes conseils et en ce qui est de ma concentration c'est bon la dessus j'y arrive parfaitement et pour mon placage de balles c'est de mieux en mieux donc voila.
Et comme exercices d'assouplissement ça serait quel genre ???
A ++ et Merci

Re JULIEN

Pour assouplissements: des étirements des jambes, du dos
Par exemple se suspendre par les bras avec les pieds qui ne touchent pas le sol!
Pour les jambes: tu t'accroupis , les deux mains posées à plat sur le sol.
Puis tu lèves tes fesses en poussant sur les jambes pour arriver à les tendre au maximum , tout en gardant les mains à plat sur le sol.
C'est la même chose que , jambes tendues, essayer de toucher pas terre avec tes mains!
Mais c'est moins fatigant pour le dos!
Mais le mieux est de demander à un prof ou entraineur de ton club, ou même à ton médecin à qui tu dois demander un certificat médical, je crois devenu une obligation pour t'inscrire dans les tournois.

A plus

A plus

Ok Merci beaucoup pour tes conseils et A ++
Salut a tous ++

j'adore le tennis moi aussi
mai je te conseille aussi si tu veux faire des pompe ou fais des abot pour travailler le ventre prend un truc lourd dans chaque main et fais comme si cetai des poids pour travailler les muscle ex...


[ Ce message a été modifié par : : bananaspleite le 04-07-2007 14:38 ]

Ouai Beotien a tres bien repondu

Moi je rajouterais la natation niveau epaule, respiration, endurance c'est top.
De plus je ne sais pas si pars a la mer cette été mais nager dans la mer est top, en prennant compte du courant, cela te fais plus travailler car l'eau est agitée etc que dans un piscine ou l'eau est on ne peu plus calme ^^

Le mental se forge en tournoi (tu pourra le travailler autrement biensur)

Travail aussi ta resistance physique principalement avec au depart quelques gainages : par exemple position de pompe non pas sur les main mais sur les avant bras, tu vas sentir ton corps trembler c'est pas a ce moment qu'il faut lacher, tes muscles travail fort a ce moment, ou un autre exemple posistion d'abdo normaux, tu fais un abdo et reste en haut le temps que tu peux.
Ensuite pour la resistance phisique c'est "simple" ^^ pousse toi a bout, sprint apres 45m de footing (c'est juste une image ^^)
Cela te fera aussi travailler le mental, tres important.


Mais il faut le faire regulierement sinon c'est totalement inutile

Voila bn sport

salut Floow91 j'ai fait de la natation cette année et ce qui est bien avec la natation c'est qu'on fais travailler tout son Corps car on fais travailler toute les partie en nagent
les bras=les muscle les gambes=les muscle les épaule ex...
et pour toi julien la natation est conseillé
floow91 a e le mot juste

salut
moi j'ai mis "un peu" car le sport en lui même ne me plait pas du tous mais se qui m'a fait mettre un peu c'est la condition physique des joueurs :tenir si longtemps ,faire des allé retour tous le temps etc...... faut quand même avoir un gros moral pour ne pas cracker une condition physique assé puissante faut avouer!!
a+